ব্যায়ামের ফলে মানসিক চাপ কমে হার্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকছে

আমাদের মোটামুটি ধারণা আছে ব্যায়াম বা নানা ধরনের শারীরিক সক্রিয়তা আমদের সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। দেখা গেছে ব্যায়াম ওজন কমানো, রোগ প্রতিরোধ, হৃদরোগ প্রতিরোধের জন্য উপকারী। ব্যায়াম বা শারীরিক সক্রিয়তার ফলে দেখা গেছে ব্যায়াম মস্তিষ্কে স্ট্রেস বা চাপ জনিত সংকেত হ্রাস করে যার ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কিছুটা কমাতে পারে। ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতাল (এমজিএইচ) ও ম্যাস জেনারেল ব্রিগহ্যাম হেলথ কেয়ার সিস্টেমের গবেষকরা আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজির জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় জানিয়েছেন, হতাশা বা মানসিক চাপে ভোগা মানুষরা শারীরিক সক্রিয়তার ফলে কার্ডিওভাসকুলার সুবিধা লাভ করেন। শারীরিক কার্যকলাপ থেকে মনস্তাত্ত্বিক এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ক্ষেত্রে প্রাপ্ত সুবিধার অন্তর্নিহিত প্রক্রিয়াগুলি মূল্যায়ন করার জন্য, ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতালের কার্ডিওভাসকুলার ইমেজিং রিসার্চ সেন্টারের ইনভেস্টিগেটর এবং কার্ডিওলজিস্ট আহমেদ তাওয়াকোল এবং তার সহকর্মীরা ৫০৩৫৯ জন অংশগ্রহণকারীর মেডিকেল রেকর্ড এবং অন্যান্য তথ্য বিশ্লেষণ করেছেন। ৭৭৪ জন অংশগ্রহণকারীদের একটা উপসেটেও মস্তিষ্কের ইমেজিং পরীক্ষা এবং চাপ-সম্পর্কিত মস্তিষ্কের কার্যকলাপের পরিমাপ করা হয়েছে। ১০ বছরের মধ্যবর্তী ফলো-আপে গবেষকরা দেখেছেন, ১২.৯ শতাংশ অংশগ্রহণকারী কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত হয়েছেন। গবেষকরা দেখেছেন যে সমস্ত অংশগ্রহণকারীরা সুপারিশ অনুযায়ী শারীরিকভাবে সক্রিয় ছিলেন, ব্যায়াম করেছিলেন তাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগ হওয়ার ঝুঁকি যারা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করেননি তাদের তুলনায় ২৩% কম হয়েছে। যে সমস্ত ব্যক্তিরা উচ্চ স্তরের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করেছিলেন তাদের মানসিক চাপও কম ছিল।
মস্তিষ্কের প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স সিদ্ধান্ত গ্রহণ, আবেগ নিয়ন্ত্রণ প্রভৃতি কার্যনির্বাহী ফাংশনে জড়িত, এই অংশ মস্তিষ্কের স্ট্রেস কেন্দ্রগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করে। ব্যায়ামের ফলে প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পেয়ে স্ট্রেসজনিত মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়। বিশ্লেষণে জীবনযাত্রার অন্যান্য উপাদান এবং করোনারি রোগের ঝুঁকির কারণও দেখা হয়েছিল। শারীরিক সক্রিয়তার ফলে মানসিক চাপ জনিত সংকেত হ্রাস পাচ্ছে যা আংশিকভাবে কার্ডিওভাসকুলার সুবিধা দেয় বা হৃদপিণ্ড ভালো রাখে। এই অনুসন্ধানে গবেষকরা ৫০৩৫৯ জন অংশগ্রহণকারীর একটি দল খুঁজে পেয়েছেন যারা পূর্বে বিষণ্নতায় আক্রান্ত ছিলেন, তাদের মস্তিষ্কের উচ্চ মানসিক চাপ, ব্যায়ামের ফলে কমে অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কার্ডিওভাসকুলার ক্ষেত্রে বেশি সুবিধা দিয়েছে। গবেষকরা দেখেছেন, শারীরিক কার্যকলাপ হতাশাগ্রস্থদের মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে প্রায় দ্বিগুণ কার্যকর ছিল। এই নিয়ে আরও বিশদে গবেষণা হবে, কিন্তু ডাক্তাররা তাদের মানসিক অবসাদে ভোগা রোগীদের ব্যায়ামের গুরুত্ব বোঝাতে পারেন, যা তাদের হার্টের স্বাস্থ্য সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।