মানসিক উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে বলের ব্যবহার

এক বলের সাহায্যে মানসিক উদ্বেগ প্রশমিত করা যায়-এমন আবিষ্কারই করেছেন ইউরোপের ইউনিভার্সিটি অফ বাথের কম্পিউটার বিজ্ঞানী অ্যালেক্স ফারাল। তার নতুন গবেষণায় ব্যবহৃত এই শেপ-শিফটিং বলকে বলা হয় ফিজিক্যাল আর্টেফ্যাক্ট ফর ওয়েল-বিয়িং সাপোর্ট (PAWS)। অ্যালেক্সের মতে তিনি শ্বাসক্রিয়াকে এক শারীরিক রূপ প্রদান করেছেন যার মাধ্যমে ব্যক্তির সচেতনতা বৃদ্ধি পায়, আবেগ নিয়ন্ত্রিত হয় এবং মানসিক স্বাস্থ্যে ইতিবাচক প্রভাব পরে।
সাধারণত, আমরা যখন শ্বাস-প্রশ্বাস নিই আমরা খুব সচেতনভাবে এই প্রক্রিয়াটি করি না বরং পদ্ধতিটি খানিকটা উপেক্ষিত। তবুও যখন আমরা মনোযোগ সহকারে বড়ো ও গভীর শ্বাস গ্রহণ করি ও ছাড়ি, তখন এটি উদ্বেগ উপশম করে এবং সুস্থতা বৃদ্ধি করে। নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতে নিঃশ্বাস নেওয়া ও ছাড়া মানোবিদদের কাছে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এই বল যিনি ব্যবহার করছেন তার শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে বলটি প্রসারিত এবং সংকুচিত হয়, ফলত বলটি তার ব্যবহারকারীর কাছে তার নিজের শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া-ছাড়ার একটি বাস্তব উপস্থাপনা প্রদান করে যাতে ব্যবহারকারীর মন প্রক্রিয়ার মধ্যে নিবদ্ধ থাকে এবং পরবর্তী ক্ষেত্রে তার আবেগ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
দীর্ঘকাল ধরেই উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং মানসিক সুস্থতার জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ব্যবহার করা হয়েছে এবং প্রায়শই বিভিন্ন চিকিৎসাক্ষেত্রে এই ব্যায়াম ব্যবহৃত হয় যেমন কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি বা ডায়ালেক্টিকাল বিহেভিয়ারাল থেরাপি। ৫৮ জন ব্যক্তিদের উপর করা পরীক্ষায়, গবেষকরা একটি মেডিটেশন অ্যাপ ব্যবহার করেন যেখানে একটি অডিও ট্র্যাকের সাথে বল ব্যবহার করার সময় তারা তাদের শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া-ছাড়াকে ‘দেখতে’ এবং ‘অনুভব’ করতে পারে। গবেষকরা দেখেন যে অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে গড়ে ৭৫% উদ্বেগ হ্রাস পেয়েছে, উদ্বেগ-প্ররোচিত চিন্তাভাবনা থেকে নিজেদেরকে ৫৬% রক্ষা করতে পারছে। তুলনামূলকভাবে, যারা বল ব্যবহার না করেই শুধু অডিও শুনেছেন তাদের ৩১% উদ্বেগ হ্রাস পেয়েছে। এর থেকে এটা স্পষ্ট যে বলের অবশ্যই একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। আমরা জানি হতাশা এবং উদ্বেগ আজকের সমাজের একটি ক্রমবর্ধমান সমস্যা, প্রতি ১০ জনের মধ্যে ৩ বা ৪ জন এখন উদ্বেগজনিত সমস্যায় ভোগেন। তাই অ্যালেক্স চান এই ডিভাইসটি মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি সত্যিকারের অনুঘটক হিসেবে কাজ করুক।