অবসর সময়ে ব্যায়াম দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কমায়

যারা অবসর সময়ে শারীরিকভাবে সক্রিয় জীবন কাটান, ব্যায়াম করেন তাদের ৭-৮ বছর পর খুব ব্যথা যন্ত্রণায় ভোগার সম্ভাবনা কম। গবেষণা বলছে মানুষ যত সক্রিয় থাকবেন পরবর্তীতে ব্যথা যন্ত্রণায় কষ্ট পাওয়ার সম্ভাবনা ততটা কমবে। ২০২৩ সালে, ইউআইটি দ্য আর্কটিক ইউনিভার্সিটি অফ নরওয়ে, ইউনিভার্সিটি হসপিটাল অফ নর্থ নরওয়ে (ইউএনএন), এবং নরওয়েজিয়ান ইনস্টিটিউট অফ পাবলিক হেলথের গবেষকরা ১০০০০ জন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে দেখেছেন, যারা শারীরিকভাবে সক্রিয় তাদের ব্যথা সহ্য করার ক্ষমতা অন্যদের তুলনায় বেশি। গবেষকরা এর পেছনে কারণ অনুসন্ধান করার চেষ্টা করেছেন। তারা দেখেছেন হালকা থেকে মাঝারি কার্যকলাপে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ৫ শতাংশ পর্যন্ত কম হয়। বেশি শারীরিক সক্রিয়তা পরবর্তীতে ১৬ শতাংশ পর্যন্ত ব্যথা কমাচ্ছে। অবসর সময়ে অংশগ্রহণকারীদের ব্যায়াম করার অভ্যাস ও তারা পরীক্ষাগারে কীভাবে কোল্ড পেইন সামলাচ্ছেন তা নিয়ে গবেষকরা অধ্যয়ন করেছিলেন। ঠাণ্ডাতে ব্যথা হয়, এবং অনেক নিউরোপ্যাথিক ব্যথার একটা প্রধান বৈশিষ্ট্য হল নিরাপদ শীতল উদ্দীপনা ব্যথা তৈরি করতে শুরু করে (কোল্ড অ্যালোডাইনিয়া)। কোল্ড পেইন থ্রেশহোল্ড (CPT)-এর সাহায্যে ঠান্ডা উদ্দীপনার প্রতিক্রিয়া হিসাবে একজন ব্যক্তির ব্যথার সীমা পরিমাপ করা হয়।
গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে ব্যথা সহ্য করার ক্ষমতা শরীরে আপাত প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব পালন করে। মানুষ সক্রিয় থাকলে তা সারা শরীর জুড়ে বিস্তৃত বা কোনো অংশে সীমাবদ্ধ গুরুতর দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি কমায়। গবেষকরা জানাচ্ছেন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আমাদের ব্যথা সহ্য করার ক্ষমতা বাড়ায়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ভালো, তবে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা মাঝারি ব্যায়াম করলে বেশ উপকৃত হতে পারেন। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা যদি থাকে তবে এ নিয়ে চিকিত্সার ক্ষেত্রে অভিজ্ঞ স্বাস্থ্যসেবকরা সহায়তা দিতে পারেন। গবেষণাটি পেইন – জার্নাল অফ ইন্টারন্যাশানাল অয়াসোসিয়েশন ফর দ্য স্টাডি অফ পেইন- এ প্রকাশিত হয়েছে।